raziamrezayatdaram

شاید شنیده باشید که در طب سنتی؛ بعضی از افراد توصیه می‌ کنند که از روش ریختن روغن گرم در ناف استفاده کنید. روغن گرم را برای تغذیه پوست بدن، سم زدایی، درمان درد ها و بیماری های مختلف استفاده می کنند. مرکز و وسط ناف نقش مهمی ایفا می کند. از لحاظ معنوی و جسمی می‌ تواند تأثیرات زیادی روی شما بگذارد و مرکزِ بیش از 72 هزار رگ در بدن می باشد‌.

روغن های مناسب برای رساندن این فواید به بدن و چشم، روغن بادام و روغن خردل است.

روغن بادام

مراقبت از سلامت پوست
ماساژ روغن در ناحیه ناف فواید زیادی برای پوست تان دارد. اگر می خواهید مشکلات رنگدانه ای را کاهش دهید، از خشکی بیش از حد جلوگیری کنید، بافت پوست را بهبود بخشید و برای پوست تان آب رسانی را انجام دهید و درخشندگی طبیعی را در آن احساس کنید، می توانید از روغن تراپی استفاده کنید که باعث پاکسازی خون و جلوگیری از ایجاد آکنه، مشکلات هورمونی و از بین بردن مشکلات پوستی می شود.‌

روغن نیم، روغن زیتون، بادام، درخت چای و لیمو می تواند این فواید را به بدن تان برساند.

از بین بردن دردِ مفصلی
افرادی که از بدن درد به خاطر پوزیشن نامناسب، مصرف بعضی از دارو ها، بیماری‌ ها، و یا تنش ماهیچه رنج می‌ برند، می‌ توانند با استفاده از روغن روی ناحیه ناف؛ بدنِ خود را ریلکس کنند و التهابات را از بین ببرند. روغن کرچک، روغن رزماری و روغن کنجد در این امر موثر است.

روغن زنجبیل یا روغن خردل می‌ تواند گزینه های مناسبی باشد که این فواید را به بدن تان می‌ رساند.

روغن خردل

افزایش باروری
استفاده منظم از روغن گرم داخل ناف باعث می‌ شود که تعداد اسپرم بالا برود و باروری خانم ها را نیز افزایش می دهد و کلا سیستم جنسی را تقویت می‌ کند؛ همچنین درد و انقباضات دوره قاعدگی هم کم می‌ شود و ماساژ رگ‌ های این ناحیه باعث می‌ شود که هر گونه درد در قسمت رحم آرام شود.

روغن نارگیل و زیتون می‌ تواند این خواص را به بدنِ شما برساند.

بهبود وضعیت بینایی
ناف ارتباط مستقیمی با رگ هایی دارد که به چشم وصل می‌ شود. در واقع تحریک این رگ ها با ماساژِ روغن؛ باعث بینایی بهتر می‌ شود، پف دور چشم را از بین می‌ برد و مشکلات رنگدانه ای را بهبود می‌ بخشد. استفاده از این روغن روی ناحیه ناف باعث می شود که چشم های شما دیگر خشک نباشند و خشکی بیش از حد به خاطر بینایی ضعیف؛ از بین می‌ رود.

ماساژ دادن با روغن باعث تحریک عصب های این ناحیه می شود و عملکرد بدن را بهبود می بخشد. در واقع یک چاکرای بسیار مهم هست که به مرکز سیستم عصبی متصل شده و ماساژ با روغن در این ناحیه باعث می شود که ذهن شما پاک سازی شود، فشار ذهنی تان کاهش پیدا کند، اعتماد به نفس، قدرت و صبوری پیدا کنید.

همان طور که می دانید؛ ناف بند اتصال بین کودک و مادرش قبل از تولد است و در نتیجه به همان صورت که در دوران جنینی عاملی برای تغذیه رسانی به کودک است، بعد از تولد هم همین نقش را ایفا می کند‌ و در واقع یک راهِ بیرون زدگی بعضی از مواد از بدن هم می باشد.

جذبِ روغن از این ناحیه شما را آرام می کند، باعث تعادل سیستم گوارش می شود، سلول ها را بازیابی می کند، منابع انرژی را تجدید می کند و همه این ها باعث می‌ شود که شما خود مراقبتی بیشتری داشته باشید. با ما در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک همراه شوید تا دیگر اثرات مثبت این کار را بدانید.

فواید درمانی ریختن روغن در ناف
اگر شما هم میخواهید بدانید که ریختن و ماساژ روغن در ناحیه ناف چه فوایدی دارد، ادامه مطلب را با دقت بخوانید.

بهبود عملکرد گوارشی
ماساژِ ناف با روغن باعث می شود که وضعیت گوارشی شما بهبود پیدا کند، مواد پسماند از روده دفع شوند، حسِ ناراحتی و مشکلات گوارشی مانند نفخ برطرف گردد، سیستم گوارش به طور عالی فعالیت کند، وزن مدیریت شود و التهاب بدن کاهش پیدا کند.

شاید شنیده باشید که در طب سنتی؛ بعضی از افراد توصیه می‌ کنند که از روش ریختن روغن گرم در ناف استفاده کنید. روغن گرم را برای تغذیه پوست بدن، سم زدایی، درمان درد ها و بیماری های مختلف استفاده می کنند. مرکز و وسط ناف نقش مهمی ایفا می کند. از لحاظ معنوی و جسمی می‌ تواند تأثیرات زیادی روی شما بگذارد و مرکزِ بیش از 72 هزار رگ در بدن می باشد‌.

روغن های مناسب برای رساندن این فواید به بدن و چشم، روغن بادام و روغن خردل است.

روغن بادام

مراقبت از سلامت پوست
ماساژ روغن در ناحیه ناف فواید زیادی برای پوست تان دارد. اگر می خواهید مشکلات رنگدانه ای را کاهش دهید، از خشکی بیش از حد جلوگیری کنید، بافت پوست را بهبود بخشید و برای پوست تان آب رسانی را انجام دهید و درخشندگی طبیعی را در آن احساس کنید، می توانید از روغن تراپی استفاده کنید که باعث پاکسازی خون و جلوگیری از ایجاد آکنه، مشکلات هورمونی و از بین بردن مشکلات پوستی می شود.‌

روغن نیم، روغن زیتون، بادام، درخت چای و لیمو می تواند این فواید را به بدن تان برساند.

از بین بردن دردِ مفصلی
افرادی که از بدن درد به خاطر پوزیشن نامناسب، مصرف بعضی از دارو ها، بیماری‌ ها، و یا تنش ماهیچه رنج می‌ برند، می‌ توانند با استفاده از روغن روی ناحیه ناف؛ بدنِ خود را ریلکس کنند و التهابات را از بین ببرند. روغن کرچک، روغن رزماری و روغن کنجد در این امر موثر است.

روغن زنجبیل یا روغن خردل می‌ تواند گزینه های مناسبی باشد که این فواید را به بدن تان می‌ رساند.

روغن خردل

افزایش باروری
استفاده منظم از روغن گرم داخل ناف باعث می‌ شود که تعداد اسپرم بالا برود و باروری خانم ها را نیز افزایش می دهد و کلا سیستم جنسی را تقویت می‌ کند؛ همچنین درد و انقباضات دوره قاعدگی هم کم می‌ شود و ماساژ رگ‌ های این ناحیه باعث می‌ شود که هر گونه درد در قسمت رحم آرام شود.

روغن نارگیل و زیتون می‌ تواند این خواص را به بدنِ شما برساند.

بهبود وضعیت بینایی
ناف ارتباط مستقیمی با رگ هایی دارد که به چشم وصل می‌ شود. در واقع تحریک این رگ ها با ماساژِ روغن؛ باعث بینایی بهتر می‌ شود، پف دور چشم را از بین می‌ برد و مشکلات رنگدانه ای را بهبود می‌ بخشد. استفاده از این روغن روی ناحیه ناف باعث می شود که چشم های شما دیگر خشک نباشند و خشکی بیش از حد به خاطر بینایی ضعیف؛ از بین می‌ رود.

ماساژ دادن با روغن باعث تحریک عصب های این ناحیه می شود و عملکرد بدن را بهبود می بخشد. در واقع یک چاکرای بسیار مهم هست که به مرکز سیستم عصبی متصل شده و ماساژ با روغن در این ناحیه باعث می شود که ذهن شما پاک سازی شود، فشار ذهنی تان کاهش پیدا کند، اعتماد به نفس، قدرت و صبوری پیدا کنید.

همان طور که می دانید؛ ناف بند اتصال بین کودک و مادرش قبل از تولد است و در نتیجه به همان صورت که در دوران جنینی عاملی برای تغذیه رسانی به کودک است، بعد از تولد هم همین نقش را ایفا می کند‌ و در واقع یک راهِ بیرون زدگی بعضی از مواد از بدن هم می باشد.

جذبِ روغن از این ناحیه شما را آرام می کند، باعث تعادل سیستم گوارش می شود، سلول ها را بازیابی می کند، منابع انرژی را تجدید می کند و همه این ها باعث می‌ شود که شما خود مراقبتی بیشتری داشته باشید. با ما در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک همراه شوید تا دیگر اثرات مثبت این کار را بدانید.

فواید درمانی ریختن روغن در ناف
اگر شما هم میخواهید بدانید که ریختن و ماساژ روغن در ناحیه ناف چه فوایدی دارد، ادامه مطلب را با دقت بخوانید.

بهبود عملکرد گوارشی
ماساژِ ناف با روغن باعث می شود که وضعیت گوارشی شما بهبود پیدا کند، مواد پسماند از روده دفع شوند، حسِ ناراحتی و مشکلات گوارشی مانند نفخ برطرف گردد، سیستم گوارش به طور عالی فعالیت کند، وزن مدیریت شود و التهاب بدن کاهش پیدا کند.

آیا بعد از بیدار شدن از خواب صورتتان ورم می کند؟ آیا صبح ها با چشم و صورت پف کرده روبرو می شوید ؟ اگر چنین است، باید بدانید، پف و ورم صبحگاهی صورت ناشی از تجمع آب و مایعات زیر بافت های پوست بوده و به علت های مختلفی بروز می کند و کاملا به سبک زندگی و نوع تغذیه افراد بستگی دارد.

سندرم پیش از قاعدگی
جریان هورمون در قسمت های مختلف چرخه قاعدگی می تواند منجر به حفظ مایعات شود. پروژسترون در این امر نقش دارد، به همین دلیل است که هفته قبل از پریود احساس نفخ می کنید.

ورزش و رژیم خود را تنظیم کنید تا بهبود یابید (غذاهای شور و کربوهیدرات های ساده را به حداقل برسانید) تا به کاهش احتباس مایعات کمک کند. اگرچه بیشتر این موارد مسئله چندان مهمی نیستند، اما گاهی اوقات صورت پف کرده می تواند نشانه یک بیماری جدی  باشد، بنابراین در صورت بروز علائم جدید یا وخیم تر حتما با پزشک صحبت کنید.

عدم فعالیت
ورزش و تمرین منافذ پوست شما را باز می کند و خون رسانی به پوست را افزایش می دهد. در نتیجه، آب و نمک هر دو از بدن به عنوان عرق دفع می شوند. این امر تعادل نمک و آب را در بدن پایین نگه داشته و پف را کاهش می دهد. بنابراین داشتن یک سبک زندگی فعال برای حفظ تعادل و پرهیز از پف کردگی بسیار مهم است.

 اگر این محصولات بیش از حد به چشم و دهان شما نزدیک شوند، در جایی که پوست نازک است، تحریک کننده تر از حد انتظار است و باعث تورم چشم می شود. ابتدا از مواد فعال قوی در هفته یک بار استفاده کنید، سپس با گذشت زمان به یک بار در روز افزایش دهید.

مراقبت از پوست

عفونت سینوسی
اگر به عفونت سینوس یا همان سینوزیت مبتلا هستید، ممکن است با صورت پف کرده از خواب بیدار شوید. علائم شامل درد همراه با تورم و فشار در اطراف چشم، گونه ها یا حتی پیشانی شما است. این اتفاق زمانی رخ می دهد که فضای داخل بینی شما ملتهب و متورم شود که علاوه بر تورم و درد، تنفس از طریق بینی را نیز دشوار می کند.

سینوزیت حاد به طور معمول در اثر سرماخوردگی ایجاد می شود. اگرچه ممکن است به آنتی بیوتیک نیاز نداشته باشید در بیشتر موارد سینوزیت حاد به خودی خود بهبود می یابد. برخی از مواردی که می توانید برای کمک به علائم در نظر بگیرید مصرف مسکن های ضد درد، اسپری بینی نمک، کورتیکواستروئیدها یا ضد احتقان ها هستند. 

بیماری کوشینگ
یکی دیگر از دلایل احتمالی پف صورت می تواند سندرم کوشینگ باشد و زمانی رخ می دهد که بدن در معرض مقادیر زیادی از هورمون کورتیزول قرار می گیرد. این سندرم می تواند هنگامی ایجاد شود که شما از استروئیدهای خوراکی استفاده می کنید که معمولاً برای درمان بیماری هایی مانند آسم یا بیماری التهابی روده تجویز می شود و همچنین گاهی اوقات بدن بیش از حد کورتیزول تولید می کند.

اغلب پف صورت نگران کننده نیست و معمولاً کمی پس از بیدار شدن و آغاز فعالیت های روزمره برطرف می شود، اما گاهی اوقات صورت پف کرده می تواند نشانه یک بیماری جدی  باشد، بنابراین در صورت بروز علائم جدید یا وخیم تر حتما با پزشک صحبت کنید. در ادامه این بخش از نمناک با علت های پف صبحگاهی صورت آشنا خواهید شد. گرچه پف صورت در صبح برای بسیاری از افراد عادی تلقی می شود اما بهتر است علل پف کردن صبحگاهی صورت را بدانید تا کمتر دچار این عارضه شوید.

خوابیدن روی صورت
یکی از رایج ترین دلایل پف کردگی صورت صبح ها، خوابیدن روی صورت است زیرا وقتی روی صورت می خوابیم مایع لنفاوی بدن به سمت پایین جریان و تجمع می یابد و باعث ایجاد کیسه های پف کرده و ظاهر متورم می شود.

برای جلوگیری از پف صورت توصیه می شود تا جای ممکن به پشت بخوابید یا برای خنثی کردن اثرات جاذبه از بالش برای بالا بردن سر استفاده کنید. خوابیدن به این روش به مایع لنفاوی کمک می کند تا به سمت پایین، دور از چشم و گونه ها جریان یابد، بنابراین زمانیکه از خواب بیدار می شوید چهره خوبی دارید.

خوابیدن روی صورت

آلرژی
گرده، گرد و غبار، تارمو حیوانات همه اینها در محیط می چرخند و می توانند آلرژی را تحریک کنند. گرفتگی ناشی از آلرژی های فصلی می تواند باعث افزایش التهاب پوست به ویژه صورت شود، بنابراین اگر مدام عطسه می کنید و چشمان خود را قبل از خواب می مالید، علت ممکن است آلرژی باشد.

کسانی که به گرد و غبار آلرژی دارند و در  خانه کار انجام می دهند یا در قرنطینه هستند ممکن است این اواخر حساسیت بیشتری داشته باشند.بنابراین مصرف آنتی هیستامین قبل از خواب به این مسئله کمک می کند، همچنین مطمئن شوید که محیط اطراف بدون گرد و غبار است و روبالشتی ها را تعویض کنید.

قوی بودن محصول مراقبت پوست
اگر رژیم گسترده مراقبت از پوست در شب دارید یا چند محصول جدید به تازگی اضافه کرده اید، برچسب روی آن را بخوانید. استفاده از محصولات مراقبت های پوستی که دارای مواد قوی مانند رتینول، بنزوئیل پراکسید یا آلفا هیدروکسی اسیدها هستند، باعث لایه برداری پوست می شود.

عفونت دندان
گرچه ممکن است به نظر مرتبط نباشد ، اما عفونت دندان اغلب منجر به پف صورت می شود. عفونت در ریشه دندان ایجاد می شود و می تواند باعث ایجاد کیسه مایع/چرک در ریشه دندان شود (آبسه) که در صورت عدم درمان و گسترش عفونت منجر به تورم صورت می شود. برای درمان، بدیهی است که به دندانپزشک مراجعه کنید که احتمالاً به شما می گوید قرقره آب نمک  انجام دهید.

ماساژ سریع  با نوک انگشت نیز به شما کمک می کند، گردش خون را بهبود می بخشد. همچنین برای داشتن خواب بهتر، عوامل استرس زا مانند بررسی ایمیل های کار، مکالمه طولانی، تماشای اخبار و غیره قبل از خواب را به حداقل برسانید و چراغ ها را خاموش کنید، عوامل حواس پرتی را کاهش دهید و هر شب در همان ساعت به رختخواب بروید، بنابراین بدن شما می تواند به یک ریتم بیفتد  و عمیق تر بخوابید.

کمبود خواب
کم خوابی یا الگوی خواب تغییر یافته  می تواند باعث پف صورت، به ویژه در اطراف چشم شود. این می تواند به دلیل موقعیتی که در آن می خوابید، نوع بالش استفاده شده، آب یا مایعات مصرفی شما در طول روز باشد. همچنین، هنگامی که در حالت خوابیده به حالت افقی قرار دارید. پوست شما هنگام خواب تحت فرآیند بازسازی قرار می گیرد، بنابراین کم خوابی به صورت فرو رفتگی پوست و تیرگی نشان داده می شود. اگر این احساس بیش از حد تکرار می شود، کیسه های چای خنک شده را روی چشم ها قرار دهید تا سریع پف چشم بخوابد.

کمبود خواب

مصرف تنقلات شور
اگر عصر را با خوردن میان وعده های خوشمزه و خوش طعم سپری کردید، ممکن است شاهد صورت پف کرده در صبح باشید. مصرف غذای شور می تواند آب را در بدن از جمله صورت حفظ کند.

همچنین بهتر است چشم های خود را مالش ندهید اما اگر به هر حال با تورم از خواب بیدار شدید، استفاده از کمپرس خنک به کاهش آن کمک می کند.

گریه کردن

درماتیت پوست
اگر مدام با آرایش می خوابید، می تواند باعث تحریک پوستتان شود .خوابیدن با  آرایش چشم، پوست را تحریک و حتی تورم و خارش ایجاد می کند. این ممکن است یک واکنش آلرژیک نباشد، بلکه یک درماتیت تماسی تحریک کننده باشد.

رفع این مشکل ساده است صورت خود را قبل از خواب بشویید هر چقدر دیر یا خسته باشید. اگر فراموش کردید، به محض بیدار شدن از کمپرس خنک استفاده کنید.

در واقع، بدن سعی می کند مایعات اضافی را نگه دارد تا نمک رقیق شود، اما می توانید با نوشیدن مقدار زیادی آب بعد از میان وعده  آن را دفع کنید و همچنین قبل از خواب این نوع میان وعده ها را کاهش دهید.

گریه قبل از خواب
گریه قبل از خواب احساسات را فرو می نشاند اما این می تواند باعث تورم چشم به دلیل یک بیماری موقتی به نام ادم پری اربیتال باشد. این اتفاق زمانی می افتد که نمک موجود در اشک پوست اطراف چشم را تحریک و در نتیجه تورم خفیف ایجاد می کند.

نوسان هورمونها
تیروئید کم کار می تواند منجر به تورم در اطراف چشم شود، بنابراین اگر دائماً با پف از خواب بیدار می شوید، ممکن است ارزش بررسی داشته باشد. یک آزمایش خون ساده می تواند میزان طبیعی هورمون تیروئید را نشان دهد.

نوسان هورمون ها یکی از دلایل اصلی تورم صورت بشمار می رود اما زنان باردار چشم پف کرده ندارند چون سطح هورمون در بدن آنها دائما در حال تغییر است.

تیروئید

همه ما برای یک بار هم که شده دردهای مختلفی مانند دندان درد، سردرد، دل درد و... را تجربه کرده ایم. یکی از بهترین روش های درمان بیماری های مختلف مراجعه به پزشک و استفاده از تجویزهای پزشکی است اما گاهی برخی از ما به دلایل مختلفی توانایی مراجعه به پزشک را نداریم، در این مواقع برای تسکین درد روش های بی خطری وجود دارد که در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به آن پرداخته ایم.

اگه می خوای درد دندونت زود خوب بشه...
برای درمان دندان درد یک روش مؤثر استفاده از میخک است. دو‌قطره روغن میخک را روی یک توپ نخی بریزید و آن را در مقابل دندان خود قرار دهید تا درد تسکین پیدا کند یا کمی میخک پودر شده را روی دندان قرار دهید. اگر میخک در دسترس ندارید، یک کیسه چای مرطوب و گرم را در مقابل دندان آسیب دیده قرار دهید تا به طور موقتی درد را تسکین دهد.

اگه می خوای سردردت خوب بشه...
برای درمان فوری سردرد آب فراوان بنوشید چون بسیاری از سردردها به دلیل کمبود آب بدن است.

برای انواع سردردهای میگرنی می توانید از کمپرس سرد استفاده نمایید و برای درمان سردرد عصبی از کمپرس یا حوله گرم روی پیشانی، شقیقه‌ها، گردن و شانه کمک بگیرید. همچنین انجام تکنیک‌های آرام‌سازی مانند یوگا و تمرینات تنفسی مؤثر است.

آب

اگه می خوای معده دردت درمان بشه...
بسیاری از ما به دلایل مختلفی مانند پرخوری، درهم خوری و استفاده از غذاهای چرب و سنگین و... دچار معده درد می شویم، برای درمان معده درد چند تا برگ تازه نعناع را بجوید یا چای نعنا بنوشید. می توانید برای درمان شکم درد از کیسه آب گرم استفاده کنید.

جوش

اگه می خوای ترک پاهات درمان بشه...
برای اینکه ترک های پاشنه پای شما درمان شود و پاشنه پاهایتان نرم گردد، جوش شیرین را با آب مخلوط کنید، سپس با این مخلوط چسبی شکل زبـــری ‌های پاشنه را نرم و صاف کنید.

اگه می خوای خون دماغت بند بیاد...
علت خون دماغ می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد،وقتی خون‌دماغ می‌شوید هرگز سر خود را به عقب خم نکنید، سر را در حالت طبیعی نگه دارید تا چانه به موازات زمین قرار داشته باشد. حوله‌ای را در آب خیلی سرد خیس کنید؛ و روی تیغه بینی و پیشانی خود قرار دهید. می‌توانید از قالب یخ هم برای این کار استفاده کنید؛ و یخ را داخل پلاستیک و سپس پارچه بپیچید.

برای درمان تب...
برای درمان تب مایعات فراوان بنوشید و استراحت کنید و دمنوش‌های گیاهی بنوشید، لباس‌های اضافه بیمار را درآورده و داروی ضدتب به او بدهید اما الکل به پوست نمالید، با اینکه الکل دمای پوست را پایین می‌آورد اما خیلی زود جذب می‌شود و سپس ممکن است موجب سرمای شدید و لرزش شود و فرد دچار مسمومیت الکلی گردد.

اگه می خوای زانو درد نگیری...
برای درمان درد مفاصل 5 قطره رزماری، 10 قطره روغن پوست دارچین، 10 قطره روغن کافور، 5 قطره میخک، 10 قطره اکالیپتوس، 10 قطره نعناع و 2 قاشق غذاخوری روغن حامل را در یک بطری 30 میلی لیتری ترکیب کرده و درهنگام درد به موضع بمالید.

زانو درد

اگه می خوای مریض نشی...
برای اینکه سیستم ایمنی بدن شما تقویت شود و برای مصون ماندن از بیماری ها معجون آب و عسل را ناشتا بنوشید.این معجون خانگی راهی کم هزینه برای افزایش سلامتی است که به کاهش وزن، بهبود ایمنی بدن، کاهش واکنش های آلرژیک، مشکلات تنفسی، تقویت سلامت قلب و عروق کمک می کند.

در تهیه این معجون می توانید از کمی لیمو ترش نیز استفاده کنید یا اینکه یک الی دو حبه سیر را در آب جوش بندازید و پس از دم کشیدن، عسل را به آن افزوده و نوش جان کنید.

برای درمان ترک‌های پوستی...
اگر به ترک های پوستی دچار هستید، هر روز یک لیمو را از وسط نصف کرده بمدت 15 دقیقه به‌صورت دایره وار روی ترک ها بمالید تامواد لیموکاملا جذب پوست شود.

اگه می خوای بدنت جوش نزنه...
برای از بین بردن جوش پشت بدن و شانه اسکراب طبیعی درست کنید یعنی آب یک گریپ‌فروت متوسط و یا لیمو را با نصف فنجان شکر مخلوط کنید و پشتتان را با آن ماساژ دهید بعد بشویید.

اگه می خوای یبوستت درمان بشه...
بسیاری از افراد از یبوست رنج می برند برای درمان یبوست دو تا سه بادام و انجیر خشک را چند ساعت در آب بگذارید و پوست بادام را بگیرید و با انجیر له کنید و این خمیر را به همراه یک قاشق عسل در شب بخورید. همچنین به مدت چند روز یک یا دو قاشق غذاخوری آب لیمو تازه را همراه با کمی نمک به مدت طولانی بخورید تا یبوست درمان گردد.

در صورت داشتن تهوع و اسهال ورزش نکنید

هنگام سرماخوردگی ممکن است دچار عوارضی مانند تهوع یا اسهال ، تب شوید ، این علائم سبب می شوند بدنتان کم آب شود و اگر ورزش کنید احتمال دهیدراته شدن بدن بالا می رود که برایتان خطرناک است.

اجازه دهید بدن تان راهنمای شما باشد
اگر احساس درد شدید دارید ، کمی استراحت کنید . چند روز ورزش نکردن بر عملکرد شما تاثیری نمی گذارد. با بهتر شدن حال تان  به تدریج تمرین عادی خود را از سر بگیرید .

اگر مطمئن نیستید که ورزش برای تان خوب است یا خیر، با پزشک خود مشورت کنید .

اگر هنگام بیماری تصمیم به ورزش کردن دارید ، شدت و مدت تمرین را کاهش دهید .

اگر علائم شما تنها یک سرماخوردگی ساده است، سعی کنید با شدت طبیعی به ورزش خود ادامه دهید، با این کار می توانید روند بهبودی خود را تسریع کنید.

در زمان سرماخوردگی بهتر است ورزش هایی مانند تمرین های کششی یا یوگا انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید. خوشبختانه سرما خوردگی تاثیری بر فیتنس هوازی و عملکرد ریه ندارد اما ممکن است عفونت های دستگاه تنفسی ریه ها را در گیر کند، بهتر است در زمان سرما خوردگی ندوید و پیاده روی کنید.

یوگا

وقتی نباید ورزش کنید
اگر این علائم را دارید، ورزش نکنید
اگر علائم و نشانه های سرماخوردگی شما به " اعضای زیر گردن " مربوط شود مانند گرفتگی قفسه سینه، تک سرفه هایی که از قفسه سینه ایجاد می شوند و دردناک هستند یا بروز ناراحتی معده ، ورزش نکنید .

اگر درد عضلانی دارید ، استراحت کنید
اگر خستگی یا درد های عضلانی و بدن درد دارید ، ورزش نکنید. در صورت داشتن بدن درد نمی توانید تمام تلاش تان را انجام دهید زیرا عضلات تان دردناک هستند و احساس ضعف می کنید. ممکن است دردهای عضلانی شما علامت آنفلوآنزا باشند نه یک سرما خوردگی ساده ، پس اگر دچار درد عضلانی هستید، ورزش نکنید.

همه ما می دانیم ورزش برای سلامتی مفید است و راهی برای دفع بیماری ها است اما استثنائاتی وجود دارد و ورزش همیشه و در همه حال مفید نخواهد بود. پزشکان توصیه می کنند افراد مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی قبل از ورزش از پزشک خود کسب اجازه نمایند زیرا ممکن است ورزش کردن بیماری آنها را تشدید کرده و برای سلامتیشان مضر باشد. آیا ورزش در زمان بیماری های کم خطری مانند سرما خوردگی نیز مضر است و وقتی سرماخورده ایم میتوانیم ورزش کنیم؟ با مطالعه این بخش از بهداشت و سلامت نمناک می توانید به پاسخ سوال خود برسید.

سرماخوردگی و ورزش

وقتی میتونید ورزش کنید
اگرسرما خورده اید و تب دارید ، نباید ورزش کنید زیرا ورزش سبب افزایش دمای بدن شما می شود و تبتان را بالاتر می برد. همچنین ممکن است تب شما علامت سرماخوردگی ساده نباشد وچیزی بیشتر از یک سرماخوردگی معمولی باشد پس زمانی که تب داشتید ، بیشتر استراحت کنید.

برای رفع موقت گرفتگی بینی ورزش ملایم انجام دهید
به طور کلی اینکه به ورزش ادامه دهید یا استراحت کنید، بستگی به علائمی دارد که دچارش هستید. اگر نشانه های سرماخوردگی شما به " اعضای بالای گردن " به طور مثال آبریزش بینی، گرفتگی بینی، عطسه یا گلو درد جزئی مربوط می شود، ورزش کردن در حد ملایم به شما آسیبی نخواهد زد . انجام فعالیت های بدنی خفیف تا متوسط بلامانع است زیرا ورزش کردن حتی ممکن است به باز کردن مجاری بینی و رفع موقت گرفتگی بینی به شما کمک کند اما لازم است شدت و زمان تمرین را کاهش دهید به عنوان مثال به جای دویدن، پیاده روی کنید. 

گرفتگی بینی

کاهش ریسک عفونت های ویروسی دستگاه تنفس با ورزش سبک
تمرین های شدید و سنگین و طولانی مدت ریسک ابتلا به عفونت های تنفسی ناشی از ویروس ها را افزایش می دهند اما افرادی که مرتبا ورزش و تمرین های معتدل انجام می دهند، کمتر دچار علائم عفونت سیستم تنفسی می شوند. ورزش متعادل، سبب تعدیل واکنش سیستم ایمنی نسبت به پاتوژن ها شده و واکنشی کارآمد در مبارزه با ویروس ها دارد

برای نابود کردن باکتری ها و ویروس ها علاوه بر انجام ورزش سبک ، دست های تان را چند بار در روز و حداقل به مدت 10 ثانیه بشویید. برای تقویت سیستم ایمنی تان نیز تغذیه ی سرشار از مواد مغذی داشته و ویتامین C و ویتامین D دریافت کرده و روزی 8 ساعت بخوابید. 

تمرینات کششی و یوگا در زمان سرما خوردگی 
اگر علائم تان طوری است که ورزش موجب تشدید بیماریتان نمی شود، تمرینات سنگین قدرتی یا تمرینات طولانی مدت استقامتی انجام ندهید. در زمان سرما خوردگی حتما باید ورزش سبک کنید مثلا اگر قصد وزنه زدن دارید حتما وزنه ها را سبک کنید و از مقاومت کمتری نسبت به همیشه استفاده کنید، تکرارها را کم و روتین ورزش را سبک کنید.

چای اغلب به عنوان یک نوشیدنی رایج با داشتن خواص درمانی که می تواند اکثر بیماری های جسمی را تسکین داده و حتی خطر بیماری های مزمن را مهار کند شناخته می شود و مزایایی دارد که به دلیل همین فواید، قرن هاست به صورت گسترده استفاده می شود. اگرچه هیچ بحثی در خواص انواع چای وجود ندارد اما باز هم شعار بی انتهای "همه چیز در حد متوسط" مد نظر است و در کمال تعجب، حتی چای می تواند عوارض جانبی ایجاد کند که با مصرف بیش از حد آن بروز خواهد کرد.

خیلی ادرار می کنید
چای مانند هر نوشیدنی و مایعات دیگر باعث دفع ادرار می شود، اما بیش از حد بودن آن قطعا علامت خوبی نیست. اگر برای رفتن به دستشویی نیمه شب از خواب بیدار می شوید و یا اگر تعداد دفع ادرار زیاد در طول روز مانع از آرامش شما شده، زمان آن رسیده است که در مورد تعداد فنجان چای که می نوشید تجدید نظر کنید.

ادرار زیاد

کم آب شده اید
چگونه چای با وجود اینکه جزو مایعات است می تواند باعث کمبود آب بدن شما شود؟ از آنجا که چای ادرار آور است، باعث ادرار بیشتر می شود و تکرر ادرار، اگر با نوشیدن مکرر آب جبران نشود، می تواند منجر به کم آبی بدن شود. کافئین موجود در چای باعث افزایش جریان خون در کلیه های شما می شود و در نتیجه پیامی به کلیه ها ارسال می شود تا آب بیشتری از بدن خارج شود.

البته این مورد به نوع چایی که شما می نوشید بستگی دارد. چای سیاه به طور کلی کافئین بیشتری دارد و بر رطوبت بدن شما تاثیر خواهد گذاشت اما با مصرف دمنوش های گیاهی، که عموماً بدون کافئین هستند، کمتر ادرار می کنید و یا به کمبود آب بدن دچار می شوید.

سوزش معده

با شل شدن دریچه اسفنکتر، اسیدهای معده می توانند به سمت مری برگشته و احساسات اسیدی و گرم همراه با دل درد ایجاد کنند. اگر ارتباط مستقیمی بین مصرف چای و سوزش معده مشاهده کردید، حتما میزان مصرف خود را کاهش دهید.

به طور مکرر معده درد دارید
چای زیاد نیز می تواند باعث درد معده و حالت تهوع شود و این حالت به این دلیل است که برگ چای حاوی تانن است که طعم مرتبط با چای را فراهم می کند. تانن ترکیبات تلخ و قابض است و مقدار زیادی از آن می تواند به بافت دستگاه گوارش شما آسیب وارد کند.

مدام سرگیجه دارید
مصرف بیش از حد کافئین - خواه از چای باشد یا از قهوه - قطعاً می تواند احساس سرگیجه در شما ایجاد کند. به طور معمول، افراد در صورتی که بیش از شش فنجان کافئین در روز مصرف داشته باشند این علائم را گزارش می کنند. اگر نوشیدن چای را به بیش از سه فنجان در روز افزایش دهید، سرگیجه برای شما اتفاقی رایج خواهد بود.

در ادامه ی این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به بررسی عوارض زیاده روی در مصرف چای خواهیم پرداخت. اگر شما هم بیش از حد چای می نوشید، این 10 نشانه را خواهید داشت.

احساس استرس یا بی قراری زیاد دارید
ممکن است گاهی برای مقابله با احساس استرس ، اضطراب یا بی قراری چای بنوشید، اما اگر در این عادت زیاده روی کنید نتیجه برعکس خواهد بود. چای به طور طبیعی حاوی کافئین است به همین ترتیب، درست مثل مصرف بیش از حد قهوه، نوشیدن بیش از حد چای می تواند احساس اضطراب، بی قراری یا استرس را تشدید کند.

احساس استرس

نمیتوانید خوب بخوابید
اگرچه برخی از چای ها و دمنوش های گیاهی برای خواب راحت و آرام استفاده می شوند اما بعضی دیگر - مانند چای های سیاه - معمولاً بیش از سایرین کافئین دارند و نتیجه ی آرامبخش دمنوش های مدنظر را ندارند.

مطالعات نشان می دهد که مصرف 200 میلی گرم کافئین حداکثر تا شش ساعت یا بیشتر قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی بگذارد زیرا باعث مهار ملاتونین، هورمون القا کننده خواب می شود. البته این به شخص، متابولیسم و ​​میزان کافئین مصرفی شما از منابع دیگر نیز بستگی دارد و ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد. اگر می خواهید روزانه سه فنجان چای بنوشید، باید مطمئن شوید که تنها منبع کافئین روزانه شماست و جز آن کافئین دیگری وارد بدن خود نکنید.

دچار سوزش معده هستید
اگر هر بار که برای رفع تشنگی خود چای می نوشید، دچار دل درد می شوید، ممکن است فنجان بعدی ریفلاکس اسید قبلی را تشدید کند. حتی اگر ریفلاکس اسید نداشته باشید، کافئین موجود در چای می تواند با شل شدن دریچه اسفنکتر یا همان مسدود کننده مری از معده، علائم سوزش سر دل را ایجاد کند.

سرگیجه

مرتب سردرد دارید
در حالی که برخی از چای ها - به عنوان مثال نعناع فلفلی - می توانند به کاهش درد همراه با سردرد یا میگرن کمک کنند، اما مصرف بیش از حد چای سیاه و قرمز نیز می تواند باعث سردرد شود. اگر مرتباً سردرد دارید، سعی کنید مصرف کافئین خود را به کمتر از 100 میلی گرم در روز کاهش دهید، زیرا نوشیدن چای مکرر می تواند باعث سردردهای مکرر شود.

کافئین

دچار کمبود آهن هستید
تانن موجود در چای علاوه بر اتصال به کربوهیدرات و پروتئین های موجود در بدن، به آهن نیز متصل می شود و این اتفاقا چیز خوبی نیست، خصوصاً اگر قبلاً دچار فقر آهن شده اید. وقتی تانن ها به آهن در بدن شما متصل می شوند، مانع از ورود آن به دستگاه هضم بدن، یعنی درست جایی که بدن شما آهن را جذب می کند می شوند در نتیجه این اتفاق می تواند منجر به کمبود آهن شود، یا کمبود آهن موجود در بدن شما را تشدید کند.

طبق تحقیقات، تانن موجود در چای بیشتر به آهن گیاهی متصل می شود، بنابراین گیاهخواران اگر چای زیادی مصرف کنند با کمبود آهن روبرو می شوند. پس اگر از رژیم غذایی گیاهی یا وگان پیروی می کنید ، مصرف چای خود را کاهش دهید.

احساس وابستگی به کافئین می کنید
جذب کافئین - از طریق چای یا قهوه - در کوتاه مدت بد نیست، اما افراط منظم باعث وابستگی به کافئین می شود. همانطور که در بالا ذکر شد، کسی که مصرف کافئین را تجربه می کند ممکن است با سردرد، خستگی و تحریک پذیری عمومی روبرو شود.

برای جلوگیری از قربانی شدن به وابستگی به کافئین یا ترک کافئین، ممکن است لازم بدانید هرچه سریعتر نوشیدن زیاد چای خود را ترک کنید تا بدن شما دچار برخی عوارض این چنینی نشود. هرچه بیشتر کافئین مصرف کنید، شکستن این وابستگی سخت تر خواهد بود. در حقیقت، هرچه وابستگی شدیدتر شود، علائم هم بدتر می شوند.